Perdre son emploi, même temporairement, provoque du stress. Cette situation exceptionnelle a placé l'ensemble des travailleurs face à un arrêt de travail brutal et rapide, provoquant une augmentation significative de l'anxiété.

Selon plusieurs études récentes sur les effets du confinement en Chine un niveau d’anxiété très élevé se développe les dix jours!

J’ai l’habitude de dire que RH signifie chez Patrimoine-RH, Rester Heureux, aujourd’hui je pense surtout à Restons Humain!

Le rôle des ressources humaines et des gestionnaires prend encore plus d’importance pendant cette période d’incertitude.

Le jour où tout bascule!

Lundi 23 mars 2020, 13h00 le Premier Ministre François Legault annonce la fermeture de toutes les entreprises non essentielles pour une durée de 3 semaines minimum!

Alors que tout le monde est sous le choc par cette annonce, une vague de stress envahit les uns et les autres d’une manière assez unanime, « demain, je fais comment pour payer mes factures, mes employés, honorer mes engagements, etc.? ». Certains iraient jusqu’à dire « je deviens quoi maintenant? », preuve de l’importance du travail dans notre vie!

Des recherches avancent que le stress n'est que la réaction suite à une inadaptation!

Alors, comment accompagner au mieux cette période d’incertitude collective et repenser à notre vie quotidienne aussi bien privée que professionnelle?

Selon les experts, pour mieux passer cette période et moins la subir, il faudrait activer un certain nombre de facteurs dits modérateurs.

Quels sont les facteurs modérateurs?

Conservez une certaine routine et faire une planification de nos journées. Différentes activités et obligations permettront de maintenir un certain horaire optimisant notre temps. En nous occupant davantage, cela empêchera notre petit hamster de mouliner des pensées négatives.

Prévoyez du temps pour travailler, apprendre, se reposer, s’amuser, socialiser (virtuellement) et peut-être assouvir un projet qui traîne à se concrétiser, comme apprendre une langue, faire du tri, réaliser certains travaux, vous reposer, etc.

Alors, voici un exemple concret « Comment demain j’occupe mes journées chez moi? »

Premier conseil, ne chargez pas trop votre planning!

Gardez un rythme de vie « normal »; se lever avec des horaires similaires à l’avant-confinement, sauf si vous étiez sur des horaires décalés. Vous devez vous préparer le matin (prendre soin de vous, pour vous et pour ceux qui sont confinés avec vous!!), car vous ne devrez pas ressembler à Chewbacca dans 3 semaines!

La puissance des rituels!

Développez des rituels et vous y tenir, il est fort probable que par la suite vous gardiez ceux-ci. Un rituel est un repère que nous choisissons, qui est rassurant et qui donne la notion du temps.

Débutez par un bon petit déjeuner, mais attention vos activités et déplacements étant réduits, diminuer vos portions! Mon grand-père me disait toujours « si tu veux rester en forme physiquement, tu dois en dépenser autant que tu en absorbes, alors fais ton choix, manges moins ou bouges plus! »

Par la suite, rien de tel qu’une activité sportive à domicile. Il existe beaucoup de mouvements pour se muscler et garder son cardio dans une surface limitée.. Je vous conseille l’application gratuite d’Adidas Training, elle vous permet de choisir quelles parties de votre corps vous souhaitez muscler. Il en existe surement bien d’autres, je vous laisse les découvrir et si vous en utilisez une autre (gratuite si possible), partagez- là nous. Si comme moi vous vivez en appartement, utiliser les marches!

Commencer par celles que vous aimez le moins!

Prévoyez une liste de tâches à réaliser pendant votre confinement et commencer par celles que vous aimez le moins…car c’est pour cela que vous procrastinez depuis si longtemps à les faire!

Faites des pauses régulièrement et offrez-vous des moments de plaisir dans la journée. 

Gardez aussi du temps pour vos proches qui comme vous sont « obligés » de rester confinés à la maison. Cela fait combien de temps que vous n’avez pas joué à un jeu de société, fais une partie de console de jeux avec vos enfants? Essayez, vous verrez comme cela permet de se reconnecter à l’humain et à des valeurs fortes et non superficielles.

Planifier!

Il est important de prévoir ses journées et ses actions, sinon vous risquez de ne rien faire et de vous retrouvez la veille de votre retour au travail avec le sentiment suivant « C’est passé si vite, que je n’ai pas eu le temps! ».

Offrez-vous aussi un défi pendant cette période!

Pour ma part, je vais m’accorder 2 heures par jour à apprendre l’anglais. Pourquoi 2 heures? Car C’est le temps que nous passons en moyenne sur les réseaux sociaux...

Je vais aussi solliciter mes amis parfaitement bilingues pour faire des conversations en anglais via le web dans l’objectif de m’améliorer et de prendre des nouvelles de chacun.

Important, gardez contact avec vos amis et vos collègues de travail, car si vous avez la chance d’être en famille, ce n’est pas le cas de tout le monde et il ne faut pas oublier que la solitude est très difficile à vivre et encore plus en période de stress!

Vous pouvez aussi vous ouvrir sur de nouvelles connaissances en écoutant des conférences sur le web, personnellement j’apprécie énormément les conférences Tdex (courtes, efficaces et très variées), mais aussi lire de bons ouvrages.

Évitez la surexposition à l’information!

Restez informé est important, mais limitez-vous à une heure maximum par jour, car malheureusement l’information est anxiogène pour un grand nombre de personnes et agis de manière aussi sournoise que le virus! Elle rentre en vous et infecte votre mental, réduit votre énergie et augmente votre anxiété!

Derniers points, choisissez un bon films pour terminer votre journée, ils auront aussi un impact sur votre sommeil. Misez sur le positivisme, la fraîcheur, l’humour, la légèreté, l’inspiration, etc. car demain sera une nouvelle journée.